Słowa, które zabijają od środka – o przemocy psychicznej
Zapamiętaj: to, co słyszysz o sobie w związkach, w domu, w pracy czy w szkole, może kształtować Twój obraz - siebie. Krzywdzące słowa nie są prawdą o Tobie – są narzędziem kontroli sprawcy.
Prawdziwe jak życie – trzy historie
Anna, 32 lata
„Spójrz na siebie, jesteś obrzydliwa. Z tobą to nawet do sklepu wstyd iść. Jesteś gruba jak świnia.”
Anna nie miała siniaków. Miała długie płaszcze — tarczę przeciw wstydowi. Zrezygnowała ze spotkań, z pracy marzeń, z sukienek, które lubiła. Zostały echo słów i lęk przed lustrem.
Kamil, 14 lat
„Ciota! Pedał! No co, żartujemy tylko!”
Śmiech na korytarzu był głośny, a jego milczenie – jeszcze głośniejsze. Kamil nauczył się znikać: z klasówek, z przerw, ze zdjęć. Z życia.
Maria, 56 lat
„Z ciebie nic nie będzie. Głupia jesteś.”
Dzieci dorosły, ale głos z dzieciństwa został. Za każdym razem, gdy miała zrobić krok naprzód, słyszała wyrok wydany dawno temu.
Niewidzialne blizny: skutki przemocy słownej
- depresja, lęk, poczucie beznadziei;
- zaburzenia odżywiania i natrętne poczucie „muszę zasłużyć na miłość”;
- izolacja społeczna, rezygnowanie z pasji i relacji;
- trudność w stawianiu granic i podejmowaniu decyzji („i tak mi nie wyjdzie”);
- uzależnienie emocjonalne od sprawcy oraz normalizacja krzywdy.
Co możesz zrobić – już dziś
1) Nazwij przemoc
Powiedz: „To jest dla mnie krzywdzące. Nie zgadzam się, żebyś tak do mnie mówił/a.”
2) Nie usprawiedliwiaj
„On tak ma”, „to tylko żarty” – to furtka dla dalszej przemocy. Zamknij ją.
3) Zadbaj o bezpieczeństwo
Jeśli czujesz strach lub groźby narastają – rozważ plan wyjścia, wsparcie bliskich, konsultację prawną.
4) Poszukaj profesjonalnej pomocy
Psycholog/psychoterapeuta pomoże rozbroić „miny” w głowie i odbudować granice.
Jak pomaga Fundacja Efekt Motyla
Codziennie słyszymy historie osób, które latami były obrzucane wyzwiskami i wstydem. Wspieramy w odzyskiwaniu głosu, w uczeniu się stawiania granic, w budowaniu życia na nowo. Nigdy nie jest za późno, by powiedzieć „dość” i wybrać siebie.
Jeśli potrzebujesz wsparcia lub chcesz umówić konsultację, skontaktuj się z nami: Fundacja Efekt Motyla. Jesteśmy po to, byś nie był/a z tym sam/a.
Twoje słowa o Tobie nie decydują cudze głosy
Obraźliwe zdania nie są definicją Ciebie. Są lustrem czyjejś przemocy. Masz prawo do szacunku, do czułości, do spokojnego życia. A jeśli dziś jest trudno – pamiętaj, że pomoc istnieje. I że nie musisz na nią „zasługiwać”.
