Hejt w internecie – czym jest, skąd się bierze i jak sobie z nim radzić
Co to jest hejt?
Słowo „hejt” wywodzi się z języka angielskiego, od słowa hate oznaczającego nienawiść. Współcześnie definiujemy to zjawisko jako formę agresji oraz wulgarnych wypowiedzi w internecie, które mają konkretny cel: poniżenie lub zastraszenie odbiorcy. Są to ataki tekstowe, ale także treści przekazywane za pomocą filmów czy niezwykle popularnych obecnie krótkich rolek (reels).
Kim jest hejter?
To osoba, która świadomie zamieszcza materiały i komentarze tylko po to, aby zranić autora treści. Może to robić z wielu powodów: zazdrości, frustracji lub chęci bycia w centrum zainteresowania. Jego działania mogą mieć charakter impulsywny lub przybierać formę systematycznego nękania ofiary.
Dlaczego to robi? Jakie są jego motywacje?
Poznajmy portret psychologiczny agresora. W wielu aspektach hejterzy dzielą wspólne cechy z innymi sprawcami przemocy. Oto najczęstsze z nich:
- Trudne doświadczenia z przeszłości: Często pochodzą z rodzin dysfunkcyjnych. Jako dzieci mogli doświadczać w domu problemu alkoholowego, przemocy, biedy czy kryzysów bezdomności. Ich rodzice często wykazywali się hipokryzją – mówili jedno, a robili drugie. Suma tych doświadczeń buduje w dziecku wrogie nastawienie do otoczenia.
- Presja sukcesu: Sprawca hejtu może wywodzić się również z zamożnej rodziny, w której teoretycznie niczego nie brakuje. Jednak w takich środowiskach często panuje silna presja na utrzymanie pozycji lidera. Gdy hejter czuje się niedowartościowany lub ignorowany, dokłada wszelkich starań, aby zniszczyć potencjalnego rywala.
- Chęć osiągnięcia korzyści: Hejter może czerpać zyski ze swoich zachowań – np. niszcząc opinię ofiary wśród znajomych lub posługując się szantażem, aby osiągnąć założone cele.
- Bunt wobec zasad: Nie chce stosować się do ogólnie przyjętych norm społecznych. Pragnie tworzyć własne zasady i dostosowywać je do swoich potrzeb.
- Podwójne oblicze: Wśród bliskich i znajomych może cieszyć się szacunkiem, ukrywając swoją agresywną naturę pod maską poprawności.
Działania hejtera najczęściej wynikają z:
- głębokiej wrogości,
- niskiego poczucia własnej wartości,
- poczucia wstydu,
- doświadczonego wcześniej wyśmiewania lub ośmieszania,
- braku umiejętności radzenia sobie z emocjami,
- samotności i niezdolności do wyrażania uczuć,
- lęku oraz niepewności siebie.
Wymienione cechy w żaden sposób nie usprawiedliwiają działań hejterów, ale pomagają zrozumieć ich przyczyny. Hejterzy to często osoby, które same potrzebują profesjonalnej pomocy, choć rzadko zdają sobie z tego sprawę. W wyjątkowo okrutny sposób próbują „pozbyć się” własnych trudnych emocji, co prowadzi do tragicznych konsekwencji, w tym zagrożenia życia ofiary.
Co możesz zrobić, gdy doświadczasz hejtu?
- Podziel się tym z kimś bliskim. Nie pozwalaj, abyś musiał/a walczyć z tym problemem w pojedynkę.
- Wykorzystaj techniki uspokajające: weź trzy głębokie wdechy, policz do dziesięciu lub zastosuj metodę 5-4-3-2-1:
- 5 rzeczy, które widzisz: np. zielone drzewo, błękitne niebo, biała chmura;
- 4 rzeczy, których możesz dotknąć: dotknij ich (np. trawa, pęk kluczy, materiał swetra) i skup się na ich fakturze;
- 3 rzeczy, które słyszysz: np. śpiew ptaków, śmiech dzieci, klakson auta;
- 2 zapachy, które czujesz: np. zapach kawy lub perfum na Twoim ubraniu;
- 1 rzecz, którą możesz posmakować: może to być nawet posmak pasty do zębów.
- Unikaj czytania komentarzy pod swoimi treściami. Hejter chce, żebyś to przeczytał/a i cierpiał/a. Nie daj mu tej satysfakcji.
Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od opinii anonimowych ludzi w internecie. Masz prawo czuć się źle, ale nie musisz zostawać z tym sam/a.
Treść posta:
To nie Ty jesteś problemem
Jeśli doświadczasz agresji w internecie, możesz czuć lęk, wstyd i odosobnienie. Chcę Ci dziś powiedzieć jedno: To nie Twoja wina.
W poniższym artykule rozkładamy hejt na czynniki pierwsze, aby odebrać mu moc nad Tobą. Zajdziesz w nim:
👉 Czym tak naprawdę jest hejt i dlaczego agresorzy wybierają takie formy ataku?
👉 Co kryje się w głowie hejtera? (Spoiler: to nie zawsze ma związek z Tobą).
👉 Jak odzyskać spokój „tu i teraz” dzięki prostej technice 5-4-3-2-1.
Pamiętaj, Twoja wartość nie zależy od liczby gwiazdek czy opinii anonimowych osób. Nie musisz przez to przechodzić sam/a.
https://linia-zdrowia.pl/czytelnia/psychologiczny-portret-agresora/
https://www.psychonomia.pl/technika-uziemiajaca-54321-idealna-do-walki-z-lekiem
