Hejt w internecie – czym jest, skąd się bierze i jak sobie z nim radzić
Kim jest hejter?
To osoba, która świadomie zamieszcza materiały i komentarze tylko po to, aby zranić autora treści. Może to robić z wielu powodów: zazdrości, frustracji lub chęci bycia w centrum zainteresowania. Jego działania mogą mieć charakter impulsywny lub przybierać formę systematycznego nękania ofiary.
Dlaczego to robi? Jakie są jego motywacje?
Poznajmy portret psychologiczny agresora. W wielu aspektach hejterzy dzielą wspólne cechy z innymi sprawcami przemocy. Oto najczęstsze z nich:
- Trudne doświadczenia z przeszłości: Często pochodzą z rodzin dysfunkcyjnych. Jako dzieci mogli doświadczać w domu problemu alkoholowego, przemocy, biedy czy kryzysów bezdomności. Ich rodzice często wykazywali się hipokryzją – mówili jedno, a robili drugie. Suma tych doświadczeń buduje w dziecku wrogie nastawienie do otoczenia.
- Presja sukcesu: Sprawca hejtu może wywodzić się również z zamożnej rodziny, w której teoretycznie niczego nie brakuje. Jednak w takich środowiskach często panuje silna presja na utrzymanie pozycji lidera. Gdy hejter czuje się niedowartościowany lub ignorowany, dokłada wszelkich starań, aby zniszczyć potencjalnego rywala.
- Chęć osiągnięcia korzyści: Hejter może czerpać zyski ze swoich zachowań – np. niszcząc opinię ofiary wśród znajomych lub posługując się szantażem, aby osiągnąć założone cele.
- Bunt wobec zasad: Nie chce stosować się do ogólnie przyjętych norm społecznych. Pragnie tworzyć własne zasady i dostosowywać je do swoich potrzeb.
- Podwójne oblicze: Wśród bliskich i znajomych może cieszyć się szacunkiem, ukrywając swoją agresywną naturę pod maską poprawności.
Działania hejtera najczęściej wynikają z:
- głębokiej wrogości,
- niskiego poczucia własnej wartości,
- poczucia wstydu,
- doświadczonego wcześniej wyśmiewania lub ośmieszania,
- braku umiejętności radzenia sobie z emocjami,
- samotności i niezdolności do wyrażania uczuć,
- lęku oraz niepewności siebie.
Wymienione cechy w żaden sposób nie usprawiedliwiają działań hejterów, ale pomagają zrozumieć ich przyczyny. Hejterzy to często osoby, które same potrzebują profesjonalnej pomocy, choć rzadko zdają sobie z tego sprawę. W wyjątkowo okrutny sposób próbują „pozbyć się” własnych trudnych emocji, co prowadzi do tragicznych konsekwencji, w tym zagrożenia życia ofiary.
Co możesz zrobić, gdy doświadczasz hejtu?
- Podziel się tym z kimś bliskim. Nie pozwalaj, abyś musiał/a walczyć z tym problemem w pojedynkę.
- Wykorzystaj techniki uspokajające: weź trzy głębokie wdechy, policz do dziesięciu lub zastosuj metodę 5-4-3-2-1:
- 5 rzeczy, które widzisz: np. zielone drzewo, błękitne niebo, biała chmura;
- 4 rzeczy, których możesz dotknąć: dotknij ich (np. trawa, pęk kluczy, materiał swetra) i skup się na ich fakturze;
- 3 rzeczy, które słyszysz: np. śpiew ptaków, śmiech dzieci, klakson auta;
- 2 zapachy, które czujesz: np. zapach kawy lub perfum na Twoim ubraniu;
- 1 rzecz, którą możesz posmakować: może to być nawet posmak pasty do zębów.
- Unikaj czytania komentarzy pod swoimi treściami. Hejter chce, żebyś to przeczytał/a i cierpiał/a. Nie daj mu tej satysfakcji.
Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od opinii anonimowych ludzi w internecie. Masz prawo czuć się źle, ale nie musisz zostawać z tym sam/a.
Treść posta:
To nie Ty jesteś problemem
Jeśli doświadczasz agresji w internecie, możesz czuć lęk, wstyd i odosobnienie. Chcę Ci dziś powiedzieć jedno: To nie Twoja wina.
W poniższym artykule rozkładamy hejt na czynniki pierwsze, aby odebrać mu moc nad Tobą. Zajdziesz w nim:
👉 Czym tak naprawdę jest hejt i dlaczego agresorzy wybierają takie formy ataku?
👉 Co kryje się w głowie hejtera? (Spoiler: to nie zawsze ma związek z Tobą).
👉 Jak odzyskać spokój „tu i teraz” dzięki prostej technice 5-4-3-2-1.
Pamiętaj, Twoja wartość nie zależy od liczby gwiazdek czy opinii anonimowych osób. Nie musisz przez to przechodzić sam/a.
https://linia-zdrowia.pl/czytelnia/psychologiczny-portret-agresora/
https://www.psychonomia.pl/technika-uziemiajaca-54321-idealna-do-walki-z-lekiem
