Uczucie panicznego lęku jest doświadczeniem, które może sprawić, że człowiek czuje się bezradny wobec silnego ataku niepokoju. Ataki paniki: Jak rozpoznać jak zareagować?
Ataki paniki są rodzajem zaburzeń lękowych, znanych również jako zaburzenia lękowe z napadami paniki. Osoby doświadczające tych ataków mogą znaleźć się w trudnej sytuacji, wymagającej wsparcia i zrozumienia. Ten artykuł ma na celu przybliżenie tematu ataków paniki oraz przedstawienie skutecznych sposobów reagowania wobec nich.
Czym są ataki paniki?
Ataki paniki to nagłe, paraliżujące uczucie narastającego lęku, objawiające się wzrostem ciśnienia krwi, przyspieszonym oddechem, kołataniem serca, zawrotami głowy, intensywnym poceniem się, bólami brzucha, nudnościami oraz uderzeniami gorąca na przemian z zimnymi dreszczami. Pierwszy atak może być szczególnie trudny, gdy osoba doświadczająca go nie rozumie, co się dzieje, co prowadzi do obaw o życie własne. Ataki trwają zazwyczaj kilka minut, pozostawiając po sobie uczucie dużego zmęczenia i wyczerpania.
Kto jest narażony na ataki paniki?
Największe ryzyko na ataki paniki dotyczy kobiet podlegających długotrwałemu stresowi oraz osób w wieku od 20 do 45 lat. Pierwsze epizody mogą wystąpić nawet u nastolatków, z szacunkiem, że doświadcza ich około 1–3% tej grupy wiekowej. Czynniki genetyczne, takie jak naturalna skłonność do reagowania lękiem, oraz uwarunkowania środowiskowe, takie jak długotrwałe zmęczenie, silny i nagły stres oraz substancje psychoaktywne, mogą przyczynić się do występowania ataków paniki.
Ataki paniki: Jak rozpoznać jak zareagować?
Jeśli doświadczasz ataku paniki po raz pierwszy, ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc do osoby bliskiej, postronnej lub skontaktował się z pogotowiem. W oczekiwaniu na pomoc skoncentruj się na głębokim oddychaniu, powoli wdychając powietrze przez nos i równie powoli wydychając je ustami. Skupienie na otoczeniu, na przykład liczenie okolicznych drzew, może również pomóc.
Osoby narażone na atak paniki powinny zwrócić się po profesjonalną pomoc. Psychoterapia i farmakoterapia są skutecznymi metodami leczenia tego rodzaju zaburzeń. Psychoterapeuci i psychiatrzy pomagają w zdiagnozowaniu problemu oraz opracowaniu planu leczenia i działań doraźnych w przypadku powtarzających się ataków.
Wsparcie dla osób doświadczających ataku paniki
Jeśli ktoś w twoim otoczeniu doświadcza ataku paniki, zachowanie spokoju jest kluczowe. Zapytaj o wcześniejsze doświadczenia związane z atakami paniki i, w zależności od odpowiedzi, zadzwoń po pogotowie lub poproś o pomoc osobę trzecią. Podczas ataku paniki skup się na pomaganiu w kontroli oddechu, oferuj wsparcie fizyczne i zapewnij, że osoba jest bezpieczna. Unikaj oceniania zachowania jako dziwaczne lub przesadzone, a zamiast tego wyrażaj zrozumienie i gotowość do pomocy.
Ataki paniki mogą być trudnym doświadczeniem, ale z odpowiednim wsparciem, zrozumieniem i profesjonalną pomocą, osoby doświadczające tych zjawisk mogą odzyskać kontrolę nad swoim życiem i stanem emocjonalnym. Warto pamiętać, że ataki paniki to zaburzenia, które można skutecznie leczyć, a pomoc specjalisty jest kluczowa dla powrotu do zdrowia psychicznego.
Wspiera nas Fundację Zbieramy Razem, nasz ceniony partner, która aktywnie angażuje się w pomoc potrzebującym.
